如何讓孩子不再沉迷於網路遊戲 @ WenJoy 耘者全方位空間

undefined

關於這題材，身為１５年經驗工作於電玩公司，現在又任職於電玩系講師，也曾經沉迷於漫畫及網路遊戲的我一直很想分享一下。

我有個很優秀的姐姐（後來念到台大研究所醫技系），小時候的我，在深深的自卑感之下長大的，雖然那時候沒有網路這東西，但是有漫畫。記得那時，我寧願不吃早餐，省下早餐錢去買一本5元的小叮噹，並且隨著年紀增長，沉迷於許許多多的漫畫世界。我國中的志願還是開漫畫出租店呢！想當然被爸媽罵得要死，不過還好那時也沒有下定決心，因為現在已經是電子書的年代，漫畫出租店的興盛已經變成歷史。

漫畫出租店與我的生長息息相關著，在我國小4年級時，偷偷跑去漫畫出租店租借漫畫，由於想要趕快回家看漫畫，當下一心只想闖紅燈，但是突然想到假如闖紅燈被撞，母親來警察局看到我的遺物是一堆漫畫的話，可能會把我鞭屍吧...鞭到我死了又活過來為止，所以後來決定不闖紅燈了﹙笑）。

在我國中剛畢業的時候，那時沒有甚麼KTV之類的地方，想慶祝畢業就去漫畫出租店慶祝嚕～那時漫畫出租店旁邊有幾台街機，裡面有快打旋風、幽遊白書之類的電玩，我當然跑去玩我（那時候）最愛的飛影（某個漫畫角色）嚕，沒想到阿，居然好死不死的遇到警察臨檢，我第一次跟警察的初（認識）體驗，就是在那間漫畫出租店為成年玩電動被抓到的～（泣）

長大後，由於一直以賺錢為目標，２０００年的時候，雖然開始有了紅月、天堂，但賺錢對我更有吸引力，一直都還把持的住自己。一直到後來賺了一定的經濟之後，在工作上沒有新的熱情，於是辭退工作嚐試著在家裡接SOHO，那也開始是我沉迷於線上遊戲電玩的契機。

畢竟一直上班族的我，偶而接接案還可以，但說到要開發新客源，跟客戶談判價碼，最後整體與其他相關單位配合而大整合....之類的，真的是完全另一塊專業領域。想當然後來，我就沉迷於電腦網路CSO之中。那時候我沉迷到除了長期配合的小接案之外，我每天幾乎１２小時在打電動，打到變成復團長，還把軍團當做公司在經營，有網聚聯誼活動，軍團教學，跟其他軍團約團戰，網路RC SEVER架設....之類，現在想想，那時候我應該已經呈現上癮症狀，自己卻沒有察覺。

還好後來軍團為了一個女人，大家爭風吃醋搞得四分五裂，也突然讓我覺醒，我花那麼大的心力投注，其實根本只是過往雲煙。這邊也奉勸想當SOHO族的朋友，其實上班是８小時賣給公司，SOHO是２４小時賣給案主，而且一人在家工作是很空虛寂寞的，難得想要跟以前的朋友聊天吃飯，話題卻已經不一樣。要確認自己有極大的自制意志力，並且懂得能夠給自己找事情做，主動安排地方去玩，再來考慮當SOHO吧！

何謂網路沈迷 ( 摘自伍淑蘭諮商心理師出處: 中興大學諮商中心 )

　青少年之網路沈迷其實是一種行為的失控，其原因是對於網路的使用產生了心理依賴。網路沈迷是指「因網路過度使用而造成學業、工作、社會、家庭及身心功能上的負面影響」，判定的標準共有七項，只要符合三至四項且情況持續12個月以上，即是「網路沈迷」：

1.耐受性—強烈的使用慾望，想上網時間越來越長。

2.戒斷性—停止使用網路後，會出現躁動不安、焦慮、念念不忘上網時發生的事情、發生與網路有關的幻想或夢、自主性或非自主性之手指打字動作等。

3.上網的時間與頻率越來越超出原先的預期。

4.想要努力停止或控制網路的使用，卻無法成功。

5.會花很多時間在網路相關活動上。

6.因網路使用而放棄或減少日常的社交、職務或休閒活動。

7.即使察覺這種經由網路使用，而造成各種持續性重複出現在生理、心理、社交及職務上的問題，仍照常使用網路。

上述網路沉迷需經由專業的醫師診斷才能確認，假如每週上網超過40小時以上，並忽略了真實生活中的活動與社交，及有很大的可能成癮。因此，建議您可就近向社區心理衛生中心或附有精神科（成癮科）的醫院問問看。

青少年網路沉迷行為的預防之道，在於早期發現、早期處理，若一旦沉迷或成癮症狀出現，才要解決問題就事倍功半了！當然也有許多像我自然清醒的案例，但費時較久，大概至少需要１～２年左右，假如父母可以幫忙的話，可以節省更多時間。

這邊簡單列舉當青少年網路沉迷時，父母可以做到的事情：

不要期望立刻成效

很多爸媽為了不讓小孩繼續沉迷電玩，實施突然斷網斷電的手段，這邊有幾則新聞分享：爸媽禁玩線上遊戲，高一少年燒炭亡，遺書留GAME OVER。新的學期即將開始，宜蘭縣一名剛考上國立高職的新生還來不及註冊，就因為爸媽將電腦用密碼鎖起來，不讓他打線上電玩遊戲「曙光online」，而燒炭自殺身亡。(2007/08/30‧今日新聞)

假如爸爸無法一天就戒菸，媽媽無法一天立刻變瘦，孩子怎麼可能做到一天立刻不玩電動呢？

就跟戒菸減肥一樣，冰凍三尺非一日之寒，不是一天就可以立刻做到的，請家長給與耐心與耐性，讓我們與孩子一同面對這個非常時刻、共體時間，爸媽也不要給自己壓力，請相信只要一同努力是可以達到目標的，只是時間長短而以。

增加與孩子相處的時間

每個孩子都需要父母的陪伴，建議每天提供至少15分鐘的溫馨時刻，父母暫時放下對孩子的擔心，不責備數落孩子，很單純地與孩子相處，跟孩子說說話、做些家庭活動，讓小孩喜歡你更勝於電腦。真的不知該如何開始，也建議父母可以參與孩子的世界，我也曾經跟我爸一起玩星海爭霸跟紅色警戒，父女倆一起研究攻略，一起去網咖對戰的感覺，現在想想，是一輩子最好的回憶。

假如有的父母拙於詞彙，也可以約定每日擁抱十分鐘，這十分鐘之內不能同時從事其他任何事項（如看電視、跟他人講話）雙方可以就沉默就好，增進親子感情。

拉離網路世界　回到現實世界中

就像強迫一個不愛運動的人運動減肥，而且第一天就超強度運動，可想而知會造成強烈的反彈，效果一定很差。可以先從利用周末中午全家一同出門用餐，找可以久坐的餐廳，如涮涮鍋、燒烤、或吃到飽、需要自助式的餐廳開始，讓孩子避免剛開始不知道該如何開口的尷尬，在重複的動作間，會慢慢消除彼此心房，這時父母再開口從生活開始問起，可加深彼此距離。

剛開始先從中午吃飯３小時開始，之後慢慢增加出門遊玩時間，讓孩子慢慢習慣沒有電腦的生活。這邊特別注意的是，除了電腦外，手機也是一大傷害，請父母也習慣以身作則，可以玩大家出門吃飯，手機放桌上，誰最早碰就算輸的遊戲。

另外，父母可試著帶領孩子擴展他們的人際關係，例如參與夏令營、戶外活動、童軍隊或球類運動等，這些都是幫助孩子多認識他人的好方法，並體會網路不能完全替代現實人際關係的經驗。

一起做生活規劃　找尋目標

在以前的世代，要成功就是模仿成功者的路徑，照著去走就好了。但是現在這個年代，醫生、律師、公務員，都已不再是鐵飯碗了，傳統行業一家家倒，新興行業時起時落。也難怪現在年輕人該不知如何走下一步，而容易迷網沉迷在「遊戲」這個有明確目標（如明確的經驗條、等級、配備）的事物上了。孩子要學會獨立自主的精神，就像父母放風箏一樣，需要父母願意放手，風箏才會飛得高、飛得遠。因此這場戰爭也需要父母花時間參與，重新制定彼此之間的規則。

可將電腦設備擺放在家中公共場所，例如客廳或飯廳的一個角落，家長可就近每週不定時不定量參與或觀察孩子的上網時間，同時還要參與手足間網路使用時間的協商，注意這協商盡量讓孩子一手制定父母少量修改，並將協商的使用時間與規則列印出來，讓孩子看過之後簽名護貝，放在電腦桌旁提醒孩子們，為其履行承諾而負責。

注意許多孩子是因為生活太無聊或是遊戲中任務明確達成容易而沉迷於遊戲之中，因此適當的指派任務給孩子也是很重要的一環，如要增加打電動時間，就必須幫忙做家事之類的。可以分配一些簡易的家事工作讓孩子參與，如摺疊衣服、幫忙做早餐、下午茶切水果....之類，讓孩子有參與感。需要注意的是盡量不要責怪孩子剛開始的不上手，拿出當年看他一步衣蹣跚學走路的耐性，不管孩子是否煎蛋變成炒蛋，或是多放了鹽巴與蛋殼，也要努力笑著稱讚孩子，慢慢建立他的自信心。年紀適當的話，父親也可以教導孩子開車或騎摩托車，除了增加親子相處的時間，也減少孩子胡亂摸索的危險。

另外安排放學後的籃球活動、街舞練習、種花、廚藝、畫畫、協助維修辦公室的電腦、到親友的店裡打工等等，發掘孩子的才能，增加孩子的成就感跟自信心，當現實生活是如此精彩，根本沒時間理會網路的世界了。

以上都是簡單的建議，最後給大家看一段關於「成癮」影片，可以讓大家有更直關的認識。

這邊我要強調的，請父母要注意遊戲只是一個媒介，假如沒解決孩子最核心問題，不沉迷遊戲還是會沉迷其他事物（雖然說玩遊戲總比去賽車、打架砍人、吸毒拉K、終日賭博、花大錢買名牌、援交亂搞來的好的多，但是還是傷身）但絕對不是說玩遊戲一定不好，也是有像我這樣靠它賺錢，並且應用在我教學生崖上的例子。請父母放慢腳步，仔細看看孩子，每個孩子都是獨一無二的，如何精彩就靠父母引導。就像玩橋牌拿到一手牌，如何利用原本的它把它打到最好的分數，就是父母一輩子的功課了。讓我們一起加油吧^0^！